この記事は、美容外科に３年間勤めた美容に詳しい看護師が書いています。
目の下のクマがめだつと、げっそりと老けて見えたり、やつれて見えて
落ち込みますよね。
私も三交代の病院で働いていたときは、クマに悩まされていました。
目の下のクマには、3つのケースがあります。
１．老化などでコラーゲンが減少して目の下のハリが
なくなり、たるみが生じ、影ができて黒くみえるケース。
２．睡眠不足などで、目のまわりの血行不良が原因で青いクマが
できるケース。
３．加齢でターンオーバーが遅くなり、メラニン色素が沈着したり
乾燥などが原因で茶色くなるケースがあります。
これらの原因は、目の下の部分中心にとらえていますが東洋医学
によるクマの原因は、体の全体からとらえています。
目次
東洋医学から見た目の下のクマの２つの原因
１．おけつ
おけつとは、東洋医学で血行障害のことを言います。
血行障害の原因としては、睡眠不足、過度の飲酒、喫煙などの
生活習慣の乱れや、ストレス、過労、貧血、冷えなどがあります。
これらが原因となって、血流が悪くなって目の下にクマができます。
２．腎虚（じんきょ）
腎虚とは、泌尿器や生殖器をつかさどる腎の働きの衰えで
ホルモンバランスの乱れから肌がくすんだり、目の下にクマ
ができたりします。
東洋医学では、全身の血行が悪くなった時や、ホルモンバランス
の乱れにより、目の下のクマがひどくなると考えられています。
おけつや腎虚を改善するのに、漢方外来などで自分に合った漢方薬を
出してもらうのもよいと思います。
血行をよくする対策としては、生活習慣が乱れていたら整えることが
必要です。
また、睡眠を十分にとって、過労やストレスを避けたり、運動も
効果的です。
目の下のクマをよくするおすすめの食材があるので、紹介します。
目の下のクマを改善する６種類の食材
目の下のクマをよくするには、腎虚やおけつを改善する働きの
ある食材をとるとよいです。
１．黒い色の食材
腎の働きを補い、きれいな血液を補います。
黒ごま、黒米、黒豆、黒きくらげなど
２．ヌルヌル食材
山いも、イカ、うなぎ、なまこなど
これらも腎の働きを補います。
３．赤い食材
おけつを改善します。
トマト、紅鮭、まぐろなど
４．香味野菜
おけつを改善します。
長ねぎ、たまねぎ、らっきょうなど
５．香りのよい食材
ストレスによる血行不良を改善します。
しそ、セロリ、三つ葉、柑橘類、ローズティーなど
６．貧血改善食材
にんじん、レバーなど
貧血傾向によるクマを改善します。
白米に黒米を混ぜて炊いたり、黒ごまをかけたりしてもよいと思います。
紅鮭のマリネなどもおすすめです。
個人的には、ビタミンEの豊富なアーモンドを毎日食べていると、
血行がよくなり、クマにもよい気がします。
アーモンドには、ビタミンEが１００g中、３０．３mg含まれています。
目の下のクマ改善にツボ押しもよい
目の下のクマが改善するツボがあります。
三陰交
足の内くるぶしから指４本分上の骨のきわにあります。
お灸をすえてもよいです。
生理中や生理不順の時にも効果があります。
血行をよくしたり、足が冷えた時にも押すとよいです。
承泣（しょうきゅう）
目の下にある骨の真ん中にあります。
やさしくゆっくり押します。
〔参照：顔を見て病気をチェックする本〕
目の下のクマを本気でケアしたい方は
血行不良を改善しつつ、目の下に特化したケアもプラスすると
効果的です。
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